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5 ingrédients pour des résolutions durables

Ecrit par 5 décembre 2019 Aucun commentaire

Alors que la fin de l’année approche, j’ai commencé à faire une rétrospective de ces (bientôt) 365 jours. Cette année, j’ai testé un nombre incalculable de routines quotidiennes. Je dis bien « testé » car plusieurs mois plus tard, seules quelques rares habitudes perdurent. Pourquoi ?

Parce qu’elles ne me correspondaient pas toujours. Parce que je n’ai pas eu l’endurance ou le courage nécessaires pour passer la phase de transition. Celle des « mais avant au moins, je… [ajouter tous les bénéfices même minimes que tu attribues à tes anciennes habitudes] » et « arff, ça prend trop de temps ! ». Parce qu’au moment de me lancer, je n’ai pas été assez vigilante à mon intention. Tu sais, la motivation profonde qui se cache derrière toutes nos actions ou « non-actions » d’ailleurs. Car comment imaginer résister à la tentation de retourner vers le connu quand ton envie de changement tient du « marre d’être malheureux.se, je veux du bonheur 24h/24 ! » ou « pour être considéré.e comme un.e pro, je dois faire X » ??

Autrement dit, à quel point as-tu envie de ce que ce nouvel ingrédient va apporter dans ta vie ? Quel désir profond se cache derrière ton envie de changement ?

Du coup, je suis allée regarder du côté de ce qui a marché pour comprendre en quoi mon expérience a été différente. J’ai remarqué que là, j’étais portée par l’envie d’y aller, à chaque étape. Peu importe le temps que j’ai mis, peu importe l’effort que ça m’a demandé. Et cette envie me remplissait d’énergie et de joie malgré la peur ou l’inconfort. Elle me permettait de mobiliser les ressources dont j’avais besoin pour que ça marche ou d’aller les chercher autour de moi.

Alors, quels sont les ingrédients pour des habitudes durables ?

ENVIE – Es-tu au clair sur ton objectif ? Que va-t-il va changer dans ta vie ? Comment te sens-tu face à ce changement ?

PLAISIR – Est-ce que tu frétilles à l’idée de t’y mettre ou en pensant à ce que tu vas gagner à démarrer cette nouvelle routine ?

RESPONSABILITE – Quand et comment,  rappelle-toi que c’est toi qui fixes les règles du jeu !

SIMPLICITE – Les usines à gaz ne tiennent pas dans le temps. Alors, commence là où tu es, avec ce que tu as. Teste la version la plus simple, pour toi, de ta nouvelle habitude.

AUTHENTICITE – Pas la peine de t’acharner à copier les autres. Just do it your way : fais-le à ta sauce !

PERSEVERANCE – Adopter une nouvelle habitude, c’est un entrainement. Ça demande de répéter et ajuster. Et aussi de la Patience pour laisser le temps à tes premiers résultats d’émerger.

Fais-le à ta sauce !

Petit exemple concret :

Avec un de mes gros challenges de l’année :

1) Habitude : adopter une routine gommage

2) Mon objectif (désir) : avoir une peau saine, limiter les poussées de boutons, me sentir belle

3) Plaisir : je kiffe le format minimaliste de ma routine (4 gestes basiques, 3 ingrédients max) et ma peau toute douce, repulpée après application

4) Authenticité : une routine comme j’aime, c’est-à-dire 100% home made (fait maison), en fonction de mes besoins du moment et qui s’adapte à ce que j’ai à disposition chez moi, réalisée en 3min chrono (rinçage compris !), toute en douceur

5) Responsabilité : pas de régularité fixe (je ne m’y tiens pas sinon), je décide quand j’agis en fonction de ce que me « dit » ma peau. Zéro culpabilité, zéro pression.

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Alors et toi, quelle est ta recette pour prendre de nouvelles habitudes durables ?
Partage-les nous en commentaires, ou par message.

Christèle ROSINET

Après avoir été Responsable Ressources Humaines, je me suis formée à l’animation d'ateliers cosmétiques bio et naturels et à la pratique professionnelle de la Méta®, un outil puissant de connaissance de soi qui passe par le corps et les vêtements. Aujourd’hui, j’utilise toutes ces expériences, et bien d’autres, pour accompagner les femmes et les hommes qui, comme moi, ont décidé de mettre plus de sens et de plaisir dans leur vie pro, en partant qui elles.ils sont.

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